五分钟与鼠标手说再见

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。 是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 　　

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作6

双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合什，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

中年女人三大健康死穴

家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。　　

韧带——天生脆弱　　

40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。　　女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。　
　
乳癌——发病率高

　　最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。　　专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间（这个时期是癌症高发期）；有家族病史。　　有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。　
　
心理——危机四伏

　　心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。　　专家建议，中年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。

中医减肥的六种方法

随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳，约有六**。简介如下：
一、和胃消脂　
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀　
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰　
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。 常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆　
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。 疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿　
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便　
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。 市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

结语
(1)和胃消脂法是从起因着手的；活血行瘀法是直捣其巢穴的；宽胸化痰法与疏肝利胆法是改善脏腑功能的；利尿与泻下二法是给以出路加强排泄的。
(2)所列六法大都以祛邪浊为主，如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。
(3)与其服用药物降脂减肥，不如平时少吃肥腻肉类食物。尤其是晚上一餐不宜吃得过饱，因晚上睡眠休息，少活动，易于引起肥胖。佛家平时以素食为主，并有"过午不食"之戒律，故高僧大多清瘦轻健，是有道理的。

您需要補鈣嗎？

近日﹐一位患者來到診所﹐談及一件事。此患者的母親在早晨洗臉擰毛巾時﹐用力不慎引起了腕骨骨折。家人在擔懮的同時﹐也不免開玩笑說﹐她老人家簡直就象瓷器一樣金貴。在日常生活中﹐經常可以聽到類似的事件﹐有人甚至因一聲咳嗽而造成了肋骨骨折。但作為一名医生來说，这其实一点儿都不好笑。人体长期缺钙，就会引起骨质疏松﹐嚴重時骨頭猶如蘇打餅乾一般﹐一個稍大力的擁抱就會造成骨折。

美國營養學家建議：一般成人每日鈣攝取量約為八○○毫克、青少年為一二○○毫克、兒童為八○○毫克，孕婦及乳婦應提高到二○○○至三○○○毫克；更年期婦女則為一二○○毫克，以維持身體健康。

　如果患有維生素D缺乏症、甲狀腺機能減退、腎機能不良、尿毒症、慢性腎炎、先天性腎小管疾病、慢性腎盂腎炎、低血鈣等者，應注意多吃含鈣的食物。

您需要補鈣嗎？請自我作測試

　如果您有下列情況，請特別留意鈣的攝取量。

　成人篇

1. 愛發脾氣。
2. 容易被突發的聲音嚇到。
3. 心神不定。
4. 耐性不足。
5. 睡不好。
6. 腿愛抖動。
7. 肌肉軟弱無力。
8. 容易緊張。
9. 容易抽筋。
10. 有蛀牙。
11. 容易骨折。

　孩童篇

1. 容易緊張。
2. 坐立不安。
3. 易哭鬧。
4. 易發脾氣。
5. 容易抽筋。
6. 容易顫抖。
7. 喜歡咬指甲。
8. 睡不安穩。
9. 有蛀牙。

然而﹐如何正確地補鈣卻是大有學問。很多人堅持每天補鈣﹐卻仍會缺鈣﹐原因就在於錯誤的服用鈣片或者自身功能障礙影響到人體對鈣的吸收和利用。

很多人喜歡在Costco買鈣片服用。然而﹐Costco的鈣片屬於碳酸鈣﹐很難被人體吸收利用﹐其吸收率非常低﹐若在服用的同時沒有大量飲水﹐極易引起鈣在人體局部沉積引起諸如腎結石﹐膽結石等病﹐反而得不償失。現在﹐最好的補鈣劑﹐應該選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣屬於植物鈣﹐很容易被人體吸收﹐是目前市場上最好的補鈣劑。有興趣的患者可以在這個網站購買到好的檸檬酸鈣。

我的一個病人最近做了一個DNA基因檢測﹐發現她決定骨骼系統健康的DNA基因中含有缺陷﹐即身體對鈣和維他命D的吸收利用能力較低。這預示﹐她需要服用較常人劑量高的補鈣劑和維他命D保健品。在科學技術不斷發展的今天﹐類似的這種DNA檢測也越來越便宜。一個骨骼系統DNA基因的檢測現在只需$50.00。建議擔心自己骨質疏松的病人可以去做一個檢測﹐以決定自己需要服用補鈣劑的量。Market America公司推出了一個DNA檢測的套餐﹐可以針對心血管系統﹐人體抗氧化及排毒功能﹐骨骼系統﹐消炎抗過敏功能﹐人體對胰島素敏感度等五個方面進行DNA基因的分析檢測﹐以發現人體是否在這五方面存在先天缺陷。

男人的病“寫”在臉上

人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉﹐也許會發現身體健康的秘密。

額頭皺紋

突然出現這種情況表明自己肝臟負擔過重﹐要少吃動物脂肪﹐如豬肉之類﹐而應多吃一些清淡的食物﹐如豬肝﹐菠菜﹐豆腐和魚類等。

眼圈發黑 臉色晦暗

早上起來﹐如果發現自己面呈此狀﹐表明腎臟負擔太重了。要減少鹽和糖的用量﹐儘量不吃甜食。可以適當的採用食療的方法來彌補。例如﹕ 鴨肉煮栗子﹔紅白蘿蔔煮肉湯﹔豬腰湯。

鼻子發紅

鼻尖代表心臟功能的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高﹐或鹽和酒精攝取過多

上嘴唇腫脹

這可能是由胃痙攣引起。多吃土豆﹐紅薯﹐板栗﹐山芋﹐蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙﹐可以試試用筍﹐海參﹐瘦肉炖湯吃。

耳朵發紅

耳朵代表腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。專家建議﹐應少飲酒﹐少吃精細食物﹐多吃雜糧﹐少吃糖﹐多做運動以促進循環功能。

女性常飲葡萄酒易受孕

丹麥的科學家最新研究發現﹐滴酒不沾的婦女不容易懷孕。而經常喝葡萄酒的婦女比喝啤酒和白酒的婦女更容易受孕。
研究小組研究了這3萬名婦女的飲酒與生活習慣的關係﹐這些婦女來自丹麥全國各地。
研究人員專門研究了這些婦女受孕到底需要多少時間。
哥本哈根的丹麥流行病學與科學研究中心的研究人員稱﹐研究結果發現﹐經常喝葡萄酒的婦女受孕最快。
目前﹐科學家尚難定論葡萄酒本身是否影響生育能力。但是﹐經常飲用葡萄酒的婦女受孕的可能性確實很高。

体态特征透露疾病风险

苹果身材:
苹果身材就是说身体的脂肪更多堆积在腰部而非大腿和胯部．研究显示这种身材的人患冠壮动脉病变的可能性更大．英国心脏基金会专家皮尔森认为，这是因为腰部的脂肪更容易随着血液快速抵达肝脏，然后，脂肪减少肝脏对胰岛素的敏感度并增加坏胆固醇的生产．腰围超过９４厘米的男人和超过８０厘米的女人因此患心血管病的危险更大．

脚部特征：
过去医生通过测量怀孕妇女的脚来决定是否需要剖腹产，因为小脚是骨盆小的特征之一．英国皇家妇产科学院教授詹姆斯沃克说＂小脚是妇女骨架小，也有可能骨盆小的特征之一．无论如何，瘦小女性往往生育个头小的婴儿．＂

手指长度：
利物浦大学科学家相信年轻时患心肌梗塞的概率于男人无名指的长度有某种联系．因为影响男性睾丸激素和女性雌激素的基因也控制着婴儿手指的生长．研究人员发现无名指较短的男性更容易发生心肌梗塞，因为他们体内可以预防心肌梗塞的睾丸激素水准较低．

耳朵皱纹
研究显示耳垂上的斜纹可能表明一个人更有可能患心脏病．因为耳垂里有很多毛细血管．这些血管如果不能吸收到适量的养分就会凝固，皱纹因此而形成．

瘦长的妇女：
身材偏瘦的妇女更容易患骨质疏松症．这是因为体重不够的妇女在绝经后卵巢就不再分泌保护她们免得骨质疏松的雌激素，这时候脂肪就成了唯一的雌激素来源．因此妇女如果没有足够脂肪就更容易患骨质疏松症．

針灸治療帕金森症的最新研究

By Kevin Dai L.Ac.

根據俄羅斯科學家的最新研究成果﹐證明中醫針灸電針對帕金森症的確有其特殊的療效。專家認為這一研究成果有助于幫助人類最終戰勝這一疾病。
俄羅斯<<科學信息>>雜誌最近報導了一項研究成果。俄羅斯科學院人類大腦研究所的沃洛可夫等科學家通過對帕金森患者頭部皮膚上的電極施加微弱電流﹐成功的降低了患者的肌肉緊張﹐並恢復了其運動功能。而服用抗帕金森症藥物的患者在接受此項治療後﹐對藥物產生的不良反應亦有明顯緩解。
整個實驗共有110名患者。其中80名患者作為試驗組同時接受電極和藥物治療﹐而另外作為對照組的30名患者則只接受藥物治療。接受電極治療的患者隔天接受3次至4此的弱電流刺激﹐每次時間在15分鐘左右﹐電流強度為2毫安。在電擊請前後分別對患者的運動速度﹐肌肉緊張度和肢體抖動幅度3項指標進行評估。
試驗結果現顯示﹐接受電擊治療患者的運動速度和肌肉緊張度兩項指標大有好轉。在試驗組的80名患者中﹐有效率超過了60%。
科學家經過分析認為﹐此種療法之所以有效﹐可能是因為微弱電流激活了大腦中利用多巴安神經介質的神經原系統。提高了神經細胞受體對多巴安的敏感程度。而醫學界都普遍認為﹐大腦中多巴安的不足是導致帕金森症的主要原因。
中醫針灸的電針治療﹐就是選取在頭部的穴位﹐將金針斜插入頭皮下﹐然後在露出的針柄上結上通電的電極﹐以微小持續的電流持續刺激20分鐘左右為一次治療。患者都會感覺頭皮有麻麻的電刺激﹐如做頭部按摩般﹐非常舒適。