肩周炎

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。
肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。
1．临床表现
肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
2．治疗方法
中药治疗：肩周炎初期，中成药可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。汤药可选用经验方：柴胡10g，当归10g，白芍10g，陈皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦艽10g，茯苓10g。以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服。
肩周炎后期，中成药可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。汤药可选用经验方：当归30g，丹参30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黄30g，香附10g，草乌9g，忍冬藤40g，桑枝20g。水煎服，每日2次。
3．功能锻炼
目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

腰痛患者的鍛煉方法

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手和肩部的鍛煉

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淺談氣功

作者﹕Kevin Dai


氣功能强肾壮元、增强元，加强大脑神靈的有序化指挥能量。大大提高人体的免疫功能，增强人体防病抗病的能量，這是人所共知的。更重要的一点，氣功還能有效的防止“自由基”的大量產生，从而从根本上消滅萬病之源，延缓衰老，以達到强身去病、延年益寿的目的。

氣功之氣的物質基础即在經絡中運行的生物电子。氣功即用意念控制生物电子，按一定规律運行。从廣義看，每個人都存在意念性生物电位，可以說人人都有氣功，但一般人的意念电位控制運行的生物电子量不多，且無规律。现人们所称氣功，是指通過學習訓練能用意念控制大量生物电了按一定途径，有规律地運行。由于能控制大量生物电子有规律地運行，故能產生較大能量作功，這样的氣师才能給人治病。

氣功通过意念性生物电位，输送大量电子，到癌變处和各种疑難顽症的病因处，使癌细胞和其他疾病因素逆向變化，故氣功对癌症和各種疑難顽症都有巨大的治療和预防作用。
氣功還能產生和控制大量的生物电子，按一定的需要和途径有规律地運行。氣功意念力控制着大量生物电子有序運行。对原来某些生物电子動态不平衡的病灶区途径時，使其向平衡轉化，故能治療各種疾病。氣功通過意念性电位，对生物电子動态平衡變化的調理，還可起到防病功效。尤其当前感到非常棘手的免疫性疾病的防治方面，氣功将可起到巨大的作用。

肚腹减肥推拿术

肚腹减肥推拿即現今流行中的循经推拿减肥术,是运用中国医学传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向, 並著重于腹部的推拿手法，同時针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种非常有效的纯自然疗法。对经络系统及脏腑功能进行调节疏导,使体内蕴积的脂肪消解，能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，使得自主运动和控制食量的自控能力明显增强，达到减肥的目的。

国际减肥三原则
1．不厌食:　　
　　据20000多病例观察经“循经推拿减肥术”治疗的患者没有一个人发生厌食 。循经推拿治疗，对患者的脾胃运化 功能起到良好的协调作用　
2．不腹泻:
　　由于“肚腹减肥推拿术”不用任何药物，减肥不会有腹泻发生。相反有些因脾虚而导致肥胖的患者常伴有腹泻 ，通过手法调节紊乱的脏腑功能后，他们常年的腹泻反而得到治愈。
3． 不乏力:　
“肚腹减肥推拿术”不用任何药物，主要以手法作用于人体，对脏腑经络功能有疏导调节作用，加之合理饮食不偏离自然习惯，因而无任何毒副作用。治疗后经络、气血运行通畅、代谢活跃，患者感到周身舒畅，精力旺盛，不会出现乏力现象.

为什么说“肚腹减肥推拿术”减肥容易成功？

　　　减肥的关键问题是克服两个难题，一个是“异常饥饿感”，另一个是“异常疲劳感”."肚腹减肥推拿术" 就是本着一个原则成功解决了两个难题， 患者在减肥期间不挨饿、不受累、轻轻松松、舒舒服服的解决问题，所以减肥易于成功。 运用本法治疗后，由于没有异常饥饿感， 患者只需要注意保持良好的饮食习惯及合理的营养搭配， 避免饮食过饱过量，体重就易保持不会反弹，

针灸推拿治療肩痛

作者：Kevin Dai L. Ac.

當您在穿衣脫袖時, 是否因肩痛而甚至無法將手臂伸入衣袖中;您的肩痛是否讓您徹夜難眠;您是否因肩痛甚而害怕從冰箱中去取出一瓶飲料.肩痛會對您的日常生活造成極大困擾,阻礙您享受生活, 妨害您的工作. 並為家人帶來不便.
通常的治療手段包括 損傷恢復,休息,甚至手術治療.
　針灸推拿治療術不使用任何藥物, 亦不如手術治療般, 會帶來創傷性損害.通過對局部肌肉的按摩及穴位點按, 達到促進氣血流通, 解除肌肉痙攣, 恢復紊亂的肌腱與關節的目的.

造成肩痛的常見原因:
運動創傷; 車禍外傷; 過度勞損; 關節退化; 舊傷; 睡覺姿勢; 精神緊張;

肩部的解剖結構決定了其易受到傷害:
肩關節是由骨骼,肌肉,關節囊,神經,肌腱組成的一個複雜的系統. 肩部功能的正常發揮, 要依靠成千上萬條神經及其他組織. 如果維護不當, 常易受到傷害. 許多職業運動員因肩痛而不得不停止其運動生涯.
因為肩關節是一種特殊的 ”懸架式”結構, 這種結構能使關節運動極其靈活, 然而也限制了肩關節的強度. 因為它只有較淺的關節窩和較少的支撐組織. 沒有外傷, 也可引起肩關節損傷. 因累積的肩關節受壓而引發的肩痛, 要遠多于外傷引起的肩痛.

　　也許您的肩痛或不適,與您的年齡,和被遺忘的陳舊損傷有關. 特別是肩關節捻挫傷, 可由持續的關節受傷累積而成, 儘管外傷後,疼痛已經消失.另外,過度的拉伸原本已是十分脆弱的關節軟組織, 也可加重關節損傷.


復健針灸推拿可以阻止肩關節的功能性退化, 並且修復已經受損的關節軟組織.

　　有時, 您過份”關愛” 您受傷的肩部,而避免任何活動,可能會產生更糟糕的後果.缺乏活動,可以引起肌肉的萎縮退化,產生疤痕組織, 從而使關節軟組織喪失應有的彈性. 但何时应开始锻炼，则对肩部的回复有重要影响，应征得专业治疗师的同意。

　　針灸推拿能阻止肩痛發展成為長期慢性的關節痛,幫助您避免肩關節完全喪失功能的嚴重後果.針灸推拿師會根據您肌肉, 關節和神經情況, 作出適您的治療計劃. 治療師會檢查您的頸背部情況, 以確定是否因頸肩部神經受壓引起的肩痛. 肩部受傷甚至可以因深部神經受壓刺激後, 引發的軟組織無力而產生. 因此適當的調整頸椎關節和肩關節是必須的. 我們還會配合使用一些牽引拉伸的鍛煉方法, 幫助您的肩關節恢復原來的活動範圍.

無論您要求的治療效果是什麼, 您都需要耐心. 最好的肩部康復治療, 也可能因肩痛的頑固性,
而拖延康復的日期.

针灸推拿治疗坐骨神经痛

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ

針灸推拿幫助您回復到正常生活

早期坐骨神經痛常很平緩, 易為大多數人所忽視. 及時採取適當的針灸推拿治療能防止疼痛的進一步發展成為長期慢性病. 請及時聯絡我們,不要等到疼痛發作.

出現以下症狀時,可考慮為坐骨神經痛

--腰腿痛, 久坐後加劇
--灼痛或刺痛向腿部傳導
--常覺腿部無力, 麻木
--固定痛在一側腰部
--站起時覺疼痛加劇, 甚至難以站立

也許您對坐骨神經痛沒有任何概念,那些坐骨神經痛患者描述這種疼痛就象嚴重的牙痛發作時一樣. 也許您的症狀還在早期, 被您忽視了.

如果您已經有了腿部放射痛,並且需要服用止痛藥, 手術治療, 而且情況已經越來越糟, 如果您正在等待從這種折磨人的疼痛中得到解脫, 您需要另一個選擇!
您不再無助的被坐骨神經痛困擾了, 並且不用再依靠藥物來幫您止痛了, 因為藥物只能遮蓋症狀, 但卻無力根治. 請看針灸推拿如何幫助您根治坐骨神經痛.

什麼是坐骨神經痛

坐骨神經是人體內最長最粗的一條神經. 從臀部起一直延伸到足趾, 是5條神經在腰部彙聚而成, 而由坐骨神經分出的許多分支, 支配腿部的肌肉,關節,皮膚及其他組織. 坐骨神經受到損傷時, 有些人不會有腰背痛, 疼痛可能反映在其他部位, 但最常見的症狀是腰部疼痛.

引起坐骨神經痛的原因

- 不適當的提取重物
- 累積的脊柱勞損
- 突然的外力衝擊或外傷
- 舊傷
- 跌到
- 缺乏運動
- 過度勞作
- 長期站姿或坐姿錯誤

脊椎骨受到體內化學,物理環境甚至情緒壓力變化的影響, 而發生變形移位. 結果是引起脊椎關節的錯位, 或半脫位. 關節半脫位亦可因車禍,跌倒,運動受傷引起. 另外肥胖,不當的坐姿或站姿, 甚至過敏引發的變態反應都可引發關節半脫位.
長期的關節半脫位得不到糾正, 會引起錐間隙變窄,壓力增大,從而刺激並壓迫到坐骨神經. 坐骨神經甚至常受到多個錯位的脊椎骨壓迫.
坐骨神經受壓最多部位是在椎弓根處, 即坐骨神經從椎管分出的部位. 最終, 受損的神經會限制關節的轉動, 並妨礙關節潤滑液分佈到椎間盤處.當椎間盤長期缺乏潤滑液時, 會引起椎間盤物質的突出, 嵌頓. 這些突出物質會進一步壓迫坐骨神經, 引起更深的刺激和損傷. 不可恢復性的損傷產生後, 坐骨神經痛就形成了.

針灸推拿治療是防治坐骨神經痛的有效手段
當您的身體嘗試去適應受損的神經時, 也許您會暫時失去任何腿部感覺. 疼痛和麻木就是身體應激系統做出的反應.
推拿治療的目的就是幫助錯位的脊椎回復. 從而在根本上解除對神經的壓迫和刺激. 而針灸則通過對人體穴位的刺激, 而促進局部的氣血循環, 加快對炎症物質的吸收, 幫助受損神經的修復. 無須服藥,動手術, 是有效且安全的治療手段.

针灸推拿治疗背痛

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ

您常覺得背部酸痛嗎?
據統計85%的美國人都曾患有背痛, 給生活帶來了各式各樣的不便. 經過大量的實踐證明, 對治療腰背痛, 針灸推拿是一種安全,有效的治療方法.

告訴您一個好消息:
　　每年都有成千上萬的背痛患者, 在針灸推拿醫師的幫助下, 從背痛的折磨中得到解放. 裕康復健治療中心能幫助您找到,並消除引起背痛的原因, 恢復背部到正常生理狀態,從而阻止其他疾患發生的連鎖反應很多背痛患者傾向于服用止痛藥, 但止痛藥僅能遮蓋症狀, 並不能根除疼痛. 如果您被告知需要進行背部手術, 請再多考慮一個選擇. 因為許多被告知需手術的患者, 通過針灸推拿的治療後, 已完全治癒了.

脊椎復位手法
　　 經過我們專業醫師的脊椎復位治療, 許多患者當場覺得疼痛得到緩解甚至消失.在全世界, 針灸推拿已經被公認,
是一種針對背痛的, 非常有效的治療方法.
　 美國政府最近出資進行的一個研究計劃, 針對背痛及神經根痛患者進行研究後, 已正式建議此類患者, 接受“徒手整復”的治療方法. Angency for Health Care Policy & Research 亦研究證實, “脊椎整復”是針對患者腰背問題的 ”安全且有效 ”的治療手段.

日常注意事項
　　- 調整您的工作臺至一個合適的高度
　　- 需長時間站立時,嘗試交替的將一隻腳站在一個類似踏凳的較高物體上.
　　- 長時間駕車時, 放置一個小枕頭或折疊的毛巾在背部.
　　- 嘗試睡覺時放置一個枕頭在膝蓋下, 側臥時, 則將枕頭放在彎曲的兩膝間
　　- 穿舒適的平地鞋

了解人體背部是如何運作的, 可以幫助您的背部遠離 “麻煩”

您對人體的背部有了解嗎

　　了解背部的關鍵在脊椎骨. 脊椎骨在人體的健康中, 扮演了極其重要的角色. 它不僅讓您的身體活動自如, 而且脊椎管中還容納了人體的 “生命線” --- 脊椎神經.
　　脊椎神經垂直的容納于由一個個脊椎骨形成的脊椎管中. 您的中樞神經系統就是由大腦和脊椎神經組成. 由此發出各種神經衝動, 去支配全身的細胞, 組織和其他系統.神經系統和肌肉組織緊密影響. 您能自如的站立,行走, 彎腰和旋轉身體, 就是源自神經, 肌肉 , 韌帶和骨骼組成的一個複雜的系統的緊密合作. 骨骼和韌帶提供結構
上的支持, 肌肉控制您的行動, 而神經則發出行動的指令.
　　適當的整復24個脊椎骨, 對維護您身體的健康至關重要. 不幸的是每天日常的勞損, 比如不當的姿勢, 提取過重物體, 未曾治癒的舊傷, 或者身體疲勞, 都會引起脊柱偏離正常的曲線.脊柱偏離正常的曲線後, 則易產生 “關節半脫位”. 而關節半脫位會造成沿脊髓神經傳導的神經衝動延緩, 丟失, 甚或錯亂. 隨即產生肌肉痙攣, 長期疼痛, 外傷後愈合期延長, 從而增加永久性創傷和功能性退化的機會.

有效的推拿針灸治療

　　通過診察您脊柱神經可能受擠壓的部位, 整復患處半脫位的脊椎關節, 恢復脊椎的正常生理曲線,從而消除您的背痛. 推拿手法整復, 通過平衡脊柱兩側肌肉的牽引力, 達到讓半脫位的關節回復, 消失的脊柱生理曲線恢復的目的. 亦可直接作用在半脫位的關節處, 使之復位.
　　針灸則通過刺激相應的穴位, 達到讓肌肉自然鬆弛, 解除痙攣的目的.

推拿治療有特效

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ　Ｌａｃ．
　　推拿是以中医理论为指导，依据辨证论治原则进行的。它不借助内服药物，很少副作用，对很多疾病都有较好疗效，是一种简便易行的方法。其应用范围极为广泛，常见的适应症包括颈椎病、急性腰肌劳损、椎间盘突出、四肢关节软组织损伤等等。

「一推、二針、三用藥」是中國傳統醫學治療疾病的步驟與模式，非侵入性的推拿療法在中醫治療上具有非常實用的效果。在實際治療中﹐推拿能改善肌肉，筋腱或韌帶的機能，使人體伸縮活動功能恢復。若人體內某些腺管或經絡徑路的阻塞現象，可因為推拿而受到衝擊性震盪而疏通﹐因此，推拿可產生腫脹消退，疼痛減輕或消失等效果。
很多患者在感覺肩背疼痛或發生運動損傷時﹐首先想到尋求整脊醫師的治療。而疼痛的發生原因很多﹐不僅僅是由于脊柱錯位或關節損傷引發﹐更多時﹐是由于肌肉疲勞後產生痙攣﹐或者是肌腱受傷水腫引發炎症反應。很多此類患者甚至會感覺到燒灼﹐電擊或者沿肢體傳導樣疼痛﹐這亦可以是痙攣的肌肉壓迫到神經所致。中醫推拿中的正骨推拿就是以矯正骨縫開錯、筋結筋歪等一類骨傷疾病為診治範圍的一種推拿方法。而滾法推拿則適用與肌肉痙攣頸肩腰臀及四肢關節軟組織扭挫傷等。而中醫推拿中的點穴推拿或稱指壓推拿、指針療法則刺激特殊穴位﹐具有類似與針灸的治療效果﹐對害怕針灸的患者可以作為針灸的替代療法。
科學針灸中心的戴興泉醫師畢業于上海中醫藥大學﹐是中國最早成立推拿專業的本科大學。曾多獲滬上傷科專家的指導。畢業並工作數年後﹐戴醫師獲得了去日本進修和交流的機會﹐ 于1998年底﹐東渡扶桑﹐工作並學習于日本大阪增田醫院。在此期間﹐認真總結了中日兩國針灸漢方界對於痛症及一些內科病症治療的不同理念和方法﹐並在此基礎上形成了自己的一套治療方法。總體上來說﹐就是在追求最大療效的同時﹐亦重視在治療中﹐儘量減輕患者的疼痛﹐並強調治療的安全性。 擯棄了中醫傳統療法過程中一些強度過大﹐易引起損傷的牽引手法﹐代之以一些和緩恆定的牽引法﹐同時亦保證了治療的效果。 在總結了日本指壓法的基礎上, 創立了獨特的華佗夾脊穴指壓按揉法﹐以及一些特定穴位按揉法。不僅針對痛症﹐對一些內科病症亦取得了非常好的療效﹐並且以其無痛性和舒適性﹐獲得了患者極大的好評。 對於普通的肌肉勞損引發的疼痛﹐往往一到兩次的治療即可消除疼痛﹐而對於時間較久的慢性損傷﹐亦可明顯縮短治療的療程。戴醫師除了擅長用推拿治療痛症之外﹐亦精于治療各種失眠症﹐腸胃道功能失常及中風後遺症。
尋求治療的患者不妨和科學針灸中心的戴興泉醫師聯係。科學針灸中心佛利蒙診所的地址在﹕37553 Fremont Blvd, Fremont, CA 94536; 預約電話﹕510-7457647﹔福斯特市診所地址在﹕1483 Beach Park Blvd, Foster City, CA 94404; 預約電話﹕650-5710136﹔有興趣的朋友還可以到科學針灸中心的網址﹕www.ScientificAcupuncture.com 了解相關信息及預約。

失眠症自我推拿DIY

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ　Ｌａｃ．
据统計全球有20至30%的成人患有失眠症。而有些人認為失眠不是大問題，没有必要尋求治療。或者依赖服用藥物来入眠，而服用藥物只能作为一時权宜之計，不可經常使用，常服都有成瘾性，并會產生一系列後遗症。而中医推拿已經被證明是一种非常有效的治療方法。在這裡僅介紹幾種自我推拿的方法﹐只要持之以恆﹐也能達到很好的效果。
患者全身仰臥﹐放松。先靜臥數分鐘﹐以排除雜念。然後開始自我推拿。
步驟一﹕將左手貼住頭面部左側﹐右手貼于右側﹐反復推擦。繼則用右手掌心貼于兩眉頭中間的印堂穴來回推擦5~6次。
步驟二﹕雙手移至胸部﹐左手置于左側胸部﹐右手于右側。然後﹐沿胸骨從上至下稍用力摩擦胸部5分鐘。
步驟三﹕雙膝屈曲﹐左手心對著肚臍﹐右手疊放在左手上﹐先順時針﹐再逆時針各按揉50次。按揉時﹐用力要適度﹐精力要集中﹐呼吸要自然。
步驟四﹕用右手五指擠捏左上肢﹐自肩部開始向下擠捏之腕關節﹔同樣再用左手擠捏右上肢﹐各反復3~5次。要求輕而柔和。
步驟五﹕患者坐起﹐用右掌來回搓揉左足掌心的涌泉穴處皮膚至發熱止﹐然後再用左掌搓揉右側涌泉穴至發熱。
此套自我推拿方法﹐宜在每日臨睡前堅持操作﹐以達到放松入眠的效果。
對于少數特別頑固的失眠症患者﹐若自我推拿無法取得效果﹐則仍需至針灸診所接受針灸醫師的正規治療。科學針灸中心利用針灸﹑火罐以及推拿中的捏脊法治療頑固性失眠都取得了很好的療效。尋求治療的患者不妨和科學針灸中心的戴興泉醫師聯係。科學針灸中心佛利蒙診所的地址在﹕37553 Fremont Blvd, Fremont, CA 94536; 預約電話﹕510-7457647﹔福斯特市診所地址在﹕1483 Beach Park Blvd, Foster City, CA 94404; 預約電話﹕650-5710136﹔有興趣的朋友還可以到科學針灸中心的網址﹕www.ScientificAcupuncture.com 了解相關信息及預約。

提高睡眠质量的小窍门

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ　　ＬＡＣ．
中医养生中有一句格言：人体需始终保持“头冷脚热”，方能祛病延年。其中道理何在？因为中医认为头部是诸阳经气的汇聚处，属精明之府，人体气血皆上聚于头部。从经络学说来看，人体的十二条阳经经脉又都在头部交接汇聚。 所以有“头为诸阳之会”的说法，因此阳气十分旺盛。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每二十六秒钟血液要从头部循环一周，而头部又是人体散热最多的部位。养生家提出，头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，帮助散热，促进脑的健康。“冬宜冻脑。”、“卧不复首”、“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。然而对于素体阳虚，平时极易怕冷的人，则要尽量保持头部温暖，防止阳气散失。就需要出门时常戴帽子。而保持足部的温暖，则是因为人体的双足是离心脏最远的器官，对血液循环差的人来讲，血液营养供应不易到达，尤其是在足部毛细血管因寒冷而收缩的情况下。
正常睡眠时，人体的代谢系统会处于一个非常低的水平，有利于对交感兴奋神经的抑制。而对于素体阳虚，极易怕冷的人来说，睡觉时人体新陈代谢系统仍要维持一定的水平以提供足够的热量去温暖较冷的肢体，常常导致交感神经过度兴奋而不能正常的睡眠。对于这类人来讲，恰恰要注意多保持头部及足部的温暖。因此，睡觉时穿上一双袜子保暖就是一个提高睡眠质量的小窍门，同时头部最好亦要戴上睡帽，防止体内阳气散失，而使体温下降。对于少数特别顽固的失眠症患者，则需要接受针灸医师的正规治疗。科学针灸中心利用针灸，火罐以及推拿中的捏脊法治疗顽固性失眠都取得了很好的疗效。我们并为患者特制了促进足部血液循环的中药足垫，睡眠时垫于足部，有效的提高了患者的睡眠质量。寻求治疗的患者不妨和科学针灸中心的戴兴泉医师联系。科学针灸中心佛利蒙诊所地址：37553 Fremont Blvd, Fremont CA 94536。预约电话∶510-7457647；福斯特市诊所地址∶1483 Beach Park Blvd, Foster City, CA 94404; 预约电话﹕650-5710136﹔有兴趣的朋友还可以到科学针灸中心的网址﹕www.ScientificAcupuncture.com 了解相关信息及网上预约。