失眠症自我推拿DIY

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ　Ｌａｃ．
据统計全球有20至30%的成人患有失眠症。而有些人認為失眠不是大問題，没有必要尋求治療。或者依赖服用藥物来入眠，而服用藥物只能作为一時权宜之計，不可經常使用，常服都有成瘾性，并會產生一系列後遗症。而中医推拿已經被證明是一种非常有效的治療方法。在這裡僅介紹幾種自我推拿的方法﹐只要持之以恆﹐也能達到很好的效果。
患者全身仰臥﹐放松。先靜臥數分鐘﹐以排除雜念。然後開始自我推拿。
步驟一﹕將左手貼住頭面部左側﹐右手貼于右側﹐反復推擦。繼則用右手掌心貼于兩眉頭中間的印堂穴來回推擦5~6次。
步驟二﹕雙手移至胸部﹐左手置于左側胸部﹐右手于右側。然後﹐沿胸骨從上至下稍用力摩擦胸部5分鐘。
步驟三﹕雙膝屈曲﹐左手心對著肚臍﹐右手疊放在左手上﹐先順時針﹐再逆時針各按揉50次。按揉時﹐用力要適度﹐精力要集中﹐呼吸要自然。
步驟四﹕用右手五指擠捏左上肢﹐自肩部開始向下擠捏之腕關節﹔同樣再用左手擠捏右上肢﹐各反復3~5次。要求輕而柔和。
步驟五﹕患者坐起﹐用右掌來回搓揉左足掌心的涌泉穴處皮膚至發熱止﹐然後再用左掌搓揉右側涌泉穴至發熱。
此套自我推拿方法﹐宜在每日臨睡前堅持操作﹐以達到放松入眠的效果。
對于少數特別頑固的失眠症患者﹐若自我推拿無法取得效果﹐則仍需至針灸診所接受針灸醫師的正規治療。科學針灸中心利用針灸﹑火罐以及推拿中的捏脊法治療頑固性失眠都取得了很好的療效。尋求治療的患者不妨和科學針灸中心的戴興泉醫師聯係。科學針灸中心佛利蒙診所的地址在﹕37553 Fremont Blvd, Fremont, CA 94536; 預約電話﹕510-7457647﹔福斯特市診所地址在﹕1483 Beach Park Blvd, Foster City, CA 94404; 預約電話﹕650-5710136﹔有興趣的朋友還可以到科學針灸中心的網址﹕www.ScientificAcupuncture.com 了解相關信息及預約。