提高睡眠质量的小窍门

作者：Ｋｅｖｉｎ　Ｄａｉ　　ＬＡＣ．
中医养生中有一句格言：人体需始终保持“头冷脚热”，方能祛病延年。其中道理何在？因为中医认为头部是诸阳经气的汇聚处，属精明之府，人体气血皆上聚于头部。从经络学说来看，人体的十二条阳经经脉又都在头部交接汇聚。 所以有“头为诸阳之会”的说法，因此阳气十分旺盛。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每二十六秒钟血液要从头部循环一周，而头部又是人体散热最多的部位。养生家提出，头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，帮助散热，促进脑的健康。“冬宜冻脑。”、“卧不复首”、“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。然而对于素体阳虚，平时极易怕冷的人，则要尽量保持头部温暖，防止阳气散失。就需要出门时常戴帽子。而保持足部的温暖，则是因为人体的双足是离心脏最远的器官，对血液循环差的人来讲，血液营养供应不易到达，尤其是在足部毛细血管因寒冷而收缩的情况下。
正常睡眠时，人体的代谢系统会处于一个非常低的水平，有利于对交感兴奋神经的抑制。而对于素体阳虚，极易怕冷的人来说，睡觉时人体新陈代谢系统仍要维持一定的水平以提供足够的热量去温暖较冷的肢体，常常导致交感神经过度兴奋而不能正常的睡眠。对于这类人来讲，恰恰要注意多保持头部及足部的温暖。因此，睡觉时穿上一双袜子保暖就是一个提高睡眠质量的小窍门，同时头部最好亦要戴上睡帽，防止体内阳气散失，而使体温下降。对于少数特别顽固的失眠症患者，则需要接受针灸医师的正规治疗。科学针灸中心利用针灸，火罐以及推拿中的捏脊法治疗顽固性失眠都取得了很好的疗效。我们并为患者特制了促进足部血液循环的中药足垫，睡眠时垫于足部，有效的提高了患者的睡眠质量。寻求治疗的患者不妨和科学针灸中心的戴兴泉医师联系。科学针灸中心佛利蒙诊所地址：37553 Fremont Blvd, Fremont CA 94536。预约电话∶510-7457647；福斯特市诊所地址∶1483 Beach Park Blvd, Foster City, CA 94404; 预约电话﹕650-5710136﹔有兴趣的朋友还可以到科学针灸中心的网址﹕www.ScientificAcupuncture.com 了解相关信息及网上预约。